Actividades deportivas - Fitness

Rosaví Z.U., la Monitora Deportiva municipal del Ayuntamiento de Rincón de la Victoria desde 1996, responsable de ocho grupos en el Pabellón deportivo municipal de Torre Benagalbón (1 AEROSTEP, 2 PILATES, 1 PILATES PARA EMBARAZADAS MADRES CON BEBÉ Y NECESIDADES TERAPEUTICAS, 2 GIMNASIA PARA MAYORES, 1 GIMNASIA DE MANTENIMIENTO, 1 DANZA DEL VIENTRE), correspondiendo el resto de actividades y monitores/as a una empresa privada.

Trayectoria con respecto al deporte: He practicado desde pequeña muchos deportes, y en el transcurrir de los años todos los que me quedaban por practicar y experimentar. Llevo 33 años plenamente dedicada a mi profesión, dedicándome principalmente a todo lo que esté relacionado con Gimnasio (o Club deportivo), y todas las actividades que se suelen impartir en él (incluyendo Aquagym y Aquaerobic), y a parte de los adultos/as, también tengo mucha experiencia en el trabajo con niños/as (Fitness de competición entre otros). Bastante experiencia en cuanto a organizar, coordinar y guiar grupos. Infinidad de cursos realizados en todas las materias, campeona de Andalucía y 5ª de España en Aerobic de competición (modalidad trío,1996), Título de monitora de Aerobic, Título de monitora de Natación, Titulación Universitaria en la especialidad de Educación Física, Master en Metodología Montessori, y continuo siempre en el camino de la investigación y el aprendizaje, mediante Internet por ejemplo, ya que hoy en día es una gran herramienta facilitadora de información para los profesionales.

Trayectoria con respecto a las artes escénicas (baile, interpretación, canto): Ateneo de Música y Danza, Conservatorio Superior de Danza, Escuela de música Francisco Jurado, Escuela Superior de Artes Escénicas de Málaga (ESAEM), participación en numerosos grupos de teatro (el último dirigido por Antonio Zafra y Mel Rocher), muchos años de flamenco con los mejores profesores/as de Málaga (por ejemplo Carmen Juan, Lúci Monte, y Pepito Vargas), experiencia en diferentes estilos de baile (Baile Moderno, Hip-Hop, Funky, Danza expresiva, Latino, BatuKa, Danza del Vientre y Zumba). Conocimiento en Danzas del mundo y Biodanza, y en otros como Bioenergética, Risoterapia, Masaje ayurveda, Reset zen (Nivel 1 y 2), Técnicas de relajación, Yoga, y Psicología humanista.
Apariciones en cadenas de TV, radio, y revistas.

Me encuentro desde hace años en el camino del crecimiento personal (darse cuenta, conciencia), e intento llevar a cabo una forma de vida zen a todos los niveles en el día a día, incluyendo hábitos alimenticios y meditación, lo cual aconsejo fehacientemente.

DANZA DEL VIENTRE: En el vientre se encuentra nuestro centro de gravedad (equilibrio), y la fuerza vital del organismo. También se encuentran los órganos de asimilación y eliminación,
se producen las células sexuales dadoras de vida y la gestación, además de ser canal de vínculo entre madre e hijo/a. Es una excelente catalizadora de los tres aspectos que concluyen al ser como unidad (cuerpo-mente-alma), y una ruta de retorno a la propia naturaleza. Se armonizan los músculos, cartílagos, y articulaciones, ganándose flexibilidad. Mejora la circulación,
dolores menstruales, trastornos digestivos, corrige hábitos posturales, y evita la artrosis. Se trabaja principalmente abdomen, cintura, zona baja de la espalda, zona pélvica, brazos, y se queman calorías. Se conecta con la esencia de lo femenino, fomentándose la sensualidad. Se liberan endorfinas y dopaminas, por lo que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad. Un vientre relajado y libre facilita desbloqueos, apertura, y placer, liberando prejuicios, inseguridades, y miedos, fortaleciéndose a su vez la autoestima, y creándose un ambiente muy especial.

EL PRÓXIMO JUEVES DÍA 26 DE JUNIO de 2014 A LAS 21'30H, EXHIBICIÓN DE DANZA DEL VIENTRE EN EL PABELLÓN MUNICIPAL TORRE BENAGALBÓN, CON EL GRUPO DE BAILARINAS MUNICIPAL "TODO ES POSIBLE", ¡¡¡NO TE LO PIERDAS!!! (Por confirmar).

PILATES: Es rehabilitador, fortaleciéndose toda la musculatura en general, principalmente la espalda, y el estiramiento también cobra importancia, al igual que la respiración y la concentración.

Uno de mis objetivos es, que cada alumno/a consiga aprender cual es su manera adecuada de hacer los ejercicios, por lo que facilito un amplio abanico de posibilidades a elegir, dependiendo del nivel en el que se encuentre o de sus posibilidades, ya que como es lógico cada uno/a demanda necesidades diferentes. Al inicio de la actividad introduzco “El saludo al Sol”, que proviene del Yoga, ya que es un ejercicio buenísimo de estiramiento, respiración, y concentración, ideal para empezar la clase de forma serena, y en el aquí y ahora, recomiendo hacerlo todas las mañanas.

PILATES PARA EMBARAZADAS Y MADRES CON BEBÉ: Se fortalece el suelo pélvico, abdomen, brazos, piernas, y espalda (principalmente zona lumbar), para poder llevar adecuadamente el sobrepeso durante el embarazo, y favorecer el parto y el postparto, y también se llevan a cabo ejercicios de relajación mediante la respiración. Practicar Pilates antes, durante, y después del embarazo, es la mejor formula para que el vientre se recupere de una forma más notable.

AEROSTEP: Jugamos con las coreografías intercambiando los steps de diferentes maneras. Al final de la clase se hace compensación muscular con trabajo localizado del tren superior (pectoral, brazos, abdomen, cintura), y a veces trabajamos con circuitos. En esta clase aeróbica principalmente se quema grasa, y gracias al step que hace el efecto de subir y bajar escalones (ejecutando coreografías de baile de diversos estilos), se trabaja de manera más intensa (además de amena) a nivel cardiovascular, como también a nivel muscular el tren inferior (glúteos, piernas).

GIMNASIA PARA MAYORES: Intento una dinámica de clase participativa, sin que falte el toque de humor y la risa, sobre todo en la clase de mayores. Los mayores por regla general llegan con muchos achaques y miedos que les bloquean, pero con psicología, respeto, cariño, y paciencia por mi parte, y constancia, confianza, fe, y fuerza de voluntad por parte de ellos/as, y trabajando mediante el juego y de forma divertida, se obtienen excelentes resultados y como suelo decir “TODO ES POSIBLE”, por supuesto debe ser un trabajo muy progresivo y siempre con el ritmo y la intensidad que cada uno/a necesita (personalizado). La maravillosa tercera edad (Edad de Oro) es una etapa muy semejante a la de la infancia (los nietos/as y abuelos/as se encuentran en un nivel de energía muy parecido), por ejemplo, en el sentido de que ya no tienen tantas responsabilidades, que disponen de tiempo para hacer lo que les apetece, están más relajados y receptivos, desean relacionarse y expresarse, y sobre todo quieren pasarlo bien y disfrutar de la vida sacando el niño/a interior que quedó oculto durante el proceso evolutivo de la etapa adulta, y por eso hay muchas características que coinciden con la infancia, y que se pueden aprovechar a la hora de trabajar con ellos/as. Esta coincidencia resulta perfecta para ponerlos en forma incluyendo en el entrenamiento juegos, canciones, y bailes, y de esta manera intentar que estén lo mejor posible a nivel físico para poder soportar la energía que les demandan los nietos/as, y también puedan estar a nivel lúdico a la altura de los pequeños/as, y enseñarles y practicar con ellos/as lo que aprenden en clase.

El trabajo principal que realizo con los mayores es; mucha movilidad articular general, suelo pélvico, resistencia, tonificación muscular general (incluyendo la papada) con diversos materiales (fuerza), juegos diversos con pelota, y baile (todo tipo de coordinación), canciones (memoria), equilibrio, mucha flexibilidad, y técnicas de relajación mediante la respiración. Es importante hacerles trabajar los dos hemisferios cerebrales a la vez para conseguir mejorar el sistema neuronal, lo cual se consigue por ejemplo bailando, cantando, y trabajando con música, además de plantearles constantes retos, y que no falte el agua.

Trabajar con mayores es bonito y gratificante, ya que son una generación que todavía conserva los valores humanos (los que lamentablemente estamos perdiendo), por lo que la relación con ellos es maravillosa, ya que por regla general suelen ser bastante educados/as, respetuoso/as, agradecidos/as generosos/as, empáticos/as, afectivos/as, sensibles, cercanos/as, voluntariosos/as, disciplinados/as, y ordenados/as, son colaboradores/as, participativos, trabajadores/as, y por supuesto poseen esa envidiable sabiduría que proporciona la edad. Ver su significativa evolución y notable mejora en calidad de vida, y verlos felices, es el mejor regalo que puedo obtener como profesional, al igual que con el resto de actividades de las que soy responsable. Me queda claro, que mi función ante el alumnado es la de proporcionarles bienestar y SALUD, y ese es mi principal objetivo día a día, teniendo muy presente la gran responsabilidad que ello conlleva.

En general, todas las clases son creativas, variadas, completas, y lúdicas, con la intención de conseguir también un trabajo holístico. En todos los grupos predomina un ambiente excelente, por lo que a nivel energético se puede decir que disfrutamos de muy buenas vibraciones. A veces nos disfrazamos, por ejemplo en Hallowen, en Carnavales, en Navidad,... Hacemos actividades variadas en la playa en verano incluyendo Kayak, además de ir bastante de senderísmo durante el curso.
Siempre me encantó mi trabajo y cada vez más, es vocacional, por lo que espero tener la fuerza y la energía suficientes para seguir dedicándome a él muchos años más.

Y ya que casi está finalizando este curso 2014, aprovecho para darles las gracias encarecidamente a todo mi alumnado por su apoyo, confianza, y fuerza de voluntad, y por haber hecho posible un curso tan llevadero, satisfactorio, especial, y en definitiva IDEAL, estaría encantada de volver a teneros a todos/as el curso que viene, así que ya sabéis… “¡zi me queréi no irze!”.

Este año 2015, la comida anual del alumnado será el viernes 5 de junio a partir de las 14'45h en el Bar Gran Sol (7'25€ el menú, comidita casera de la güena y un personal inmejorable) ¡¡¡NO FALTES!!!

Curso 2015-2016

Comida con el alumnado para celebrar un nuevo curso maravilloso (2015-2016) lleno de normalidad y PAZ. Será el viernes 13 de noviembre a partir de las 14'45h en el Bar Gran Sol (7'25€ el menú, comidita casera de la güena y un personal inmejorable).

En este mes de julio (clases martes y jueves a las 09'45h) probaremos realizar la actividad en la PLAYA el jueves 14 (Circuito, Aquagym y Técnicas de relajación). Tlf del Pabellón 951211061.

Paseoterápia con el alumnado, martes 2 de agosto 2016. Quedaremos a las 12'30h en la playa de los Rubios (chiringuito "El Deo"), dónde comenzaremos el paseo relajante (descalzos/as) por la orilla del mar, aprovechando el masaje del agua fresca y el yodo. Al finalizar disfrutaremos de los beneficios de un buen baño de sal sanador y comeremos en dicho chiringuito espetitos económicos a 2'50€. Y con esta actividad despediremos este curso.

Fin de curso:

Queridísimo alumnado, este curso (2015-2016) ha sido maravilloso y será por eso que se me ha pasado volando. Os agradezco enormemente vuestra asistencia, motivación, alegría, ganas de cuidaros y que me sigáis permitiendo que os cuide. Espero volver a veros el curso que viene para poder seguir apostando por la salud y os deseo un feliz verano. No olvidéis que vuestro periodo de matriculación es la primera quincena de septiembre, y que nos volvemos a ver en octubre. ¡Besos y abrazos!

¡Gracias querido Antonio por tu precioso colash!

Curso 2016-2017

UN DÍA EN CLASE (Gimnasia para Mayores)

HORARIO DE LAS FECHAS NAVIDEÑAS

HORARIO DE CLASES DESDE EL 17 DE FEBRERO HASTA EL 3 DE MARZO

HORARIO DE CLASES EN LA SEMANA SANTERA

Este viernes día 28 de abril, habrá una única clase de Gimnasia de Mantenimiento (circuito) a las 09'15h.

Programación verano 2017 (junio-julio-agosto).

Clases en la playa Circuito-Aquagym-Relajación y... fantástico desayuno.

Paseoterápia con el alumnado, viernes 28 de julio 2017. Quedaremos a las 12'00h en el Pabellón municipal desde donde saldremos. Daremos un paseo relajante en silencio (descalzos/as) por la orilla del mar hasta llegar a la virgen (ida-vuelta), aprovechando el masaje del agua fresca en nuestras piernas y el yodo. Al finalizar, disfrutaremos de los beneficios de un buen baño de sal sanador, y almorzaremos a partir de las 14'00h en Restaurante La Biznaga un menu por 8€. Y con esta actividad despediremos este curso.

UN DÍA DE FERIA EN MÁLAGA PRACTICANDO LAS SEVILLANAS

PROGRAMACIÓN CURSO 2017-2018

COMIENZO DEL CURSO

ATENCIÓN: Este viernes día 13 de octubre, no habrá clase debido al puente del Pilar, aunque quien desee asistir podrá utilizar el gimanasio de la primera planta.

RECORDATORIO: El miércoles 1 de noviembre no habrá clase por ser festivo.

La próxima semana es el Puente de la Inmaculada, por lo que las opciones de clases serán las siguientes:

El alumnado podrá compensar asistiendo a mis clases el lunes día 4 y el martes día 5, y otra posibilidad es el jueves día 7 utilizar el Gimnasio de la planta de arriba a partir de las 09'30h.

Para los grupos de martes y jueves, también tienen la posibilidad el jueves día 7 de asisitir a las clases de la empresa privada de BodySculp o de Pilates a las 09'30h.

En las próximas fechas navideñas el alumnado podrá asistir a las siguientes clases:

-Los martes 26, 2 y los jueves 28,4 BodySculp 09'30h. Pilates 09'30h.

-Los miércoles 27, 3 y el viernes 29 Fit-Training 09'30h y el viernes 5 Spinning 09'30h. Pilates 10'45h (solo lunes y miércoles, los viernes no hay).

-Todos/as teneis la opción de utilizar el Gimnasio de la planta de arriba cualquier día a partir de las 09'30h. Y también teneis la clase de Zumba martes y jueves 10'40h por si os apeteciera asistir a ella.

¡¡¡QUE DISFRUTEIS!!!

En las próximas fechas de Semana Blanca (incluyendo este viernes) el alumnado podrá asistir a las siguientes clases:

-Los viernes 23,2 y el lunes 26 G. Mantenimiento a las 09'30h (Sala verde). Y lunes 26 Pilates a las 10'45h (Sala verde).

-Martes 27 y jueves 1 BodySculp 09'30h (Sala verde). Y Pilates a las 09'39h (Sala azul).

Todos/as tenéis la opción de utilizar el Gimnasio de la planta de arriba cualquier día a partir de las 09'30h. Y también tenéis la clase de Zumba martes y jueves 10'40h por si os apeteciera asistir a ella.

Algunas fotos del proyecto "Mayores Activos y Saludables" que presenté en el Centro de Salud el 12 de marzo'18. Para que cojáis las que os gusten

Enlace de la nota de prensa del proyecto:

http://www.rincondelavictoria.es/noticias/apal-deportes-presenta-el-proyecto-mayores-activos-y-saludables-en-el-centro-de-salud-de-rincon-de-la-victoria

En las próximas fechas de Semana Santa el alumnado podrá asistir a las siguientes clases:

-Lunes 26, miércoles 28 G.Mantenimiento a las 09'30h (Sala verde), y Pilates a las 10'45h (Sala verde).

-Martes 27 BodySculp 09'30h (Sala verde), y Pilates a las 09'30h (Sala azul).

-Todos/as tenéis opción de utilizar el Gimnasio de la planta de arriba cualquier día a partir de las 09'30h. Y también tenéis la clase de Zumba por si os apeteciera asisitir a ella.

*Aviso: El lunes 2, la clase de las 09'00h (G. para Mayores), pasa a las 10'15h.

En el Puente de Mayo, el alumnado podrá asistir a las siguientes clases el lunes día 30:

G.Mantenimiento a las 09'30h (Sala verde), Spinning a las 09'30h (Sala spinning), y Pilates a las 10'45h (Sala verde).

Todos/as tenéis la opción de utilizar el Gimnasio de la planta de arriba a partir de las 09'30h.

I ENCUENTRO POR EL DÍA INTERNACIONAL DEL LA SALUD 28 de mayo